[...] sztangi na iceps 3x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 1 5 Waga: 51 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka sztanga sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Płeć : M Wiek : 16,5 Waga : 67 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 dni Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Na klate próbowałem ile wezme... 62kg :) Nie jestem zalany, troche boczki sa [...]
[...] - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% (waga z pomiarem) Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6x w tygodniu siłownia (aeroby, HIIT, trening obwodowy na maszynach/z ciężarami) Odżywianie: zbilansowane (od 2 lat zwracam uwagę na to co jem, nie jem słodyczy, fast foodów itd.) Cel: [...]
[...] 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące + w sumie z 6 miesięcy w ciągu roku z gługimi przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ławka sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: uszkodzony prawy nadgarstek Zażywane suplementy: brak
Witam. Zwracam się do Was o prośbę. Mam zamiar zacząć mój pierwszy cykl z Kreatyną... Ćwiczę na siłowni jakiś czas, niedawno zakończyłem redukcję tłuszczu i teraz chcę rozwijać masę mięśniową. Ułożyłem sobie plan na siłowni dzięki przeczytanym artykułom na forum. Możecie mi polecić jaki zestaw mam brać na pierwszym cyklu z Kreatyną ? Jaką brać [...]
[...] rzeźba Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam od 0 po 8 latach przerwy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , sztangielki , ławka regulowana Dieta: będzie typowa na masę Przeciwskaznania medyczne: to się okaże jak odwiedzę lekarza ale bez [...]
[...] głównie split 3 razy w tyg na masę teraz jak wyżej czyli kravka i siły i zamiary tylko na 2 razy w tyg Uprawiane inne sporty : krav maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : staram sie 5 razy dziennie i urozmaicone, ale nie mam jakiejś opisanej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] wznosy kolan 2x12 i na maszynie 2x25) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer, białko
[...] 87 Szyja 40,5 Udo 60 Łydka 40 Klatka 109 Obwód ramienia 38 Trenuję różnie od 5 lat. Najpierw boks, potem 3 miesiące siłowni, przerwa, sambo, 2 miesiące siłowni, przerwa, siłownia, rok muai thai, pół roku przerwy i teraz zaczynam jako początkujący treningi na siłowni. Zacząłem treningi 16 października br. programem stworzonym przez Michaila [...]
Zacznij od rozkladu BWT 40/30/30 i bedziesz miala pdstawe by dalej ja modyfikowac zgodnie z postępem. Zobaczysz czy utyjesz. Silownia , mowie o cwiczeniach silowych, wchodzi w rachube? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-12-10 11:42:42
[...] : brak z zawodu jestem spedytorem czyli odbieram telefony pisze maile i użeram się z kierowcami ciężarówek ;] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 3x w tygodniu bieganie (bieganie zaczełem od tego tygodnia) Odżywianie : Generalnie jem dużo mniej niż przed zaczęciem "swojej" redukcji. Moje posiłki to małe [...]
[...] ;p ) Staż treningowy na słowni : 2 miesiące ( + 2-3 miesiące w domu ze sztangą i sztangielkami ) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : NIE, tyle co jem więcej :D Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : teraz nic Zmieniony przez - 519 w [...]
[...] i porady. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: ma Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko i carbo do uzupełnienia diety
[...] 18 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: lekko ponad 4 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka płaska\skos, drązek, wyciąg górny, hantle, sztanga, porecze, modlitewnik. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]
wszytsko zalezy od wielu czynnikow, genetycznych, regeneracyjnych, odzywiania, psychiki. Kolega moze mial silnego dziadka:D:D i juz na starcie jego organizm wykazuje lepsze predyspozycje( czytaj jest silniejszy) Ja cwiczac na silowni od okolo 10lat z tymi samymi osobami (OMG ta sama silownia, te same osoby przez 10lat, jedzac nie raz gorzej niz [...]
[...] tłuszczu?? Sory za bledy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 178.5 Cel treningowy: masa na + tuszcz na - Staż treningowy na słowni: ok.1.5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko wolne kg Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] : b/d Aktywność w ciągu dnia : wysoki poziom aktywności umysłowej (nie wiem czy to ma jakiś wpływ) ze względu na wysoki poziom szkoly od 8-15 / codziennie a6w / 3 razy w tyg siłownia średnia intensywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : raz w tygodniu 4godziny piłki nożnej na wysokim poziomie (chodzi również o zaangazowanie) [...]
[...] sprawności Staż treningowy na słowni: ok 2 miesiące Uprawiane inne sporty: w-f 3x w tygodniu + codzieny poranny bieg ok 1 km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam dostęp do siłowni z full osprzętem, jednak wolał bym korzystać z niej tylko 1x w tygodniu(koszta). W domowej siłce: ławeczka płaska, [...]
[...] planem FBW Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66\67 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA SIŁA Staż treningowy na słowni: bendzie z 1 rok Uprawiane inne sporty: Taekwon do Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: kuleje Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: niema
